Un minuto per esserci - 15 pause ed esercizi di consapevolezza per la vita quotidiana

A volte basta fermarsi un momento per tornare a ciò che sta accadendo qui e ora.

Questo ebook raccoglie 15 brevi riflessioni ed esercizi per allenare l’attenzione nella vita quotidiana: ascoltare il respiro, riconoscere le emozioni, osservare i pensieri, camminare con presenza e accorgersi delle piccole cose.

Ogni tema propone una breve lettura seguita da un’attività semplice da provare con i propri tempi. Non serve esperienza: puoi seguire le pagine in ordine oppure scegliere ogni volta l’esercizio che senti più adatto.

Un invito gentile a rallentare, osservare e ritagliarti un minuto per esserci.

Cosa troverai

• 
  
• 15 temi di consapevolezza;
• 
  
• brevi testi introduttivi;
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• esercizi pratici e domande per riflettere;
• 
  
• illustrazioni luminose che accompagnano la lettura.
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